Saunagus kombinerer varme, vanddamp, duft og pauser i et styret forløb. Her får du et enkelt overblik over, hvad der sker, og hvordan du får en god første oplevelse uden at skulle kende alle fagudtrykkene på forhånd.
Hvad er saunagus?
Ved et saunagus leder en gusmester et eller flere ophold i saunaen. Vand fordeles på de varme sten efter saunaens anvisninger, og dampen bevæges rundt med et håndklæde eller en vifte. Æteriske olier kan indgå som duft, men oplevelsen skabes lige så meget af tempo, varme, luft og pauser.
Et klassisk forløb består ofte af tre runder med en pause mellem hver. Der findes mange variationer, så lyt altid til gusmesterens introduktion. Du må gerne gå ud undervejs, hvis varmen bliver for intens.
Før du går ind
- Drik vand i god tid, og undgå at møde meget sulten eller overmæt.
- Brug et stort håndklæde, så både fødder og krop kan være på det.
- Vælg en lavere bænk første gang; temperaturen opleves stærkere højere oppe.
- Fortæl gusmesteren om særlige hensyn, og følg stedets regler.
Saunagus er ikke en konkurrence. Den bedste plads er den, hvor du kan trække vejret roligt og mærke kroppen uden at presse dig selv.
Sådan kan tre runder opleves
1. En lys åbning
Første runde kan begynde med en let og genkendelig duft. Citrus, lavendel eller milde nålenoter gør det nemt at komme ind i oplevelsen. Se for eksempel appelsinolie, lavendelolie og fyrrenåleolie.
2. Mere karakter
I anden runde kan duften få mere retning: frisk, krydret, blomstrende eller skovagtig. Intensiteten behøver ikke at stige voldsomt. En tydelig kontrast er ofte mere interessant end blot flere dråber.
3. En rolig afslutning
Sidste runde kan samle forløbet med træ, rødder eller bløde blomster. Cedertræ, amyris og lavendel giver en rund afslutning, mens en lille citrusandel kan holde blandingen let.
Hvordan vælger man olier?
Start med den ønskede duftoplevelse. På vores guide Æteriske olier til saunagus kan du vælge mellem seks retninger: ro og afslapning, energi og fokus, balance og jordforbindelse, humør og sanselighed, friskhed og klare duftnoter samt varme og krydderi.
Hvis du er ny, er én olie nok. Lær dens styrke at kende, før du kombinerer den med andre. Når du blander, er to eller tre olier ofte lettere at styre end en lang ingrediensliste.
Efter gusset
Giv kroppen tid til at køle ned, drik vand og tag pausen alvorligt. Spring ekstrem afkøling over, hvis du ikke er vant til den, eller hvis stedets personale fraråder det. Oplevelsen skal føles kontrolleret hele vejen.
Dit næste skridt
Vil du planlægge dit eget duftforløb, så læs guiden til et saunagus i tre runder. Er sikker dosering dit vigtigste spørgsmål, så begynd med vores sikkerhedsguide. Du kan også se hele udvalget af æteriske olier.